“农历十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。”立冬之后，我们迎来了小雪节气，这是二十四节气中的第二十个节气，也是冬季的第二个节气。小雪时节，寒潮频繁，气温持续下降，给人们的健康带来了不小的挑战。长沙市中心医院中西医结合科副主任、副主任医师欧降红特别提醒市民，小雪前后，务必做好御寒保暖工作，以防疾病侵袭。

　　小雪时节，天气较立冬时更为寒冷。随着全国气温的走低，人体若遭受外寒侵袭，阳气容易被寒邪阻遏，DB真人网站从而引发恶寒发热、咳嗽流涕等外感风寒症状。DB真人网站此外，小雪时节也是高血压、脑梗死、心肌梗死等心脑血管疾病的高发期。同时，由于冬季气候干燥，人们往往偏好食用辛辣、油腻及温补食物来抵御寒冷，但这容易导致内火滋生DB真人，出现口干舌燥、口腔溃疡等不良症状。DB真人网站

　　欧降红指出，小雪养生的关键在于“养阳御寒”，可以从饮食DB真人、作息、情绪、居家环境及中医养生等多方面入手。

　　l 参与社交互动，如阅读、画画、听音乐等，与朋友、家人保持联系，增强情感支持。

　　食材：羊肉250克，当归30克，北芪30克，红枣3～5个，生姜3～5片，食盐适量。

　　这道当归补血羊肉汤不仅美味可口，还能有效补充人体在冬季所需的阳气和营养，是小雪时节不可多得的养生佳品。